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7个最燃脂的运动减肥方法,哪个最适合你

爱尚丽姿网来源:爱尚丽姿网发布时间:2013-10-16 15:34:34

 【运动减肥法】分享7个最燃脂的运动减肥方法,看哪个最适合你。运动是减肥的一个重要方式,那究竟什么运动减肥最快?适合自己体质的运动减肥法是什么呢?一起来看看吧。

【运动减肥法】分享7个最燃脂的运动减肥方法,看哪个最适合你  


  1、直排溜冰(30分钟可熄灭425大卡)

  溜冰不但能增加你的乐趣,为了使你的身体坚持均衡,在你轮番运用大腿和臀部肌肉时,中心肌群也会高度运用,这样还有助于熄灭大量的脂肪。更重要的是,这种办法不会给膝关节增加太大的压力。同时别遗忘住戴平安帽、护腕、护膝、护肘。

  加速燃脂办法:用高速和中等速度交替停止。

  2、快走(停止30分钟可熄灭170卡路里)

  事实上,与朋友一同悠闲散步是不会熄灭热量的。为了能使贮存卡路里最多的肌肉:腿、臀部、中心肌群在短时间内快速甩掉热量,必需坚持身体直立、两臂前后摆动,每一步让脚跟先着地,然后才是脚趾着地。

  加速燃脂办法:用快走或慢跑的方式交替停止。

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