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怎样快速有效减肚子 常做六个动作有效甩掉肚子上赘肉

爱尚丽姿网来源:爱尚丽姿网发布时间:2014-9-26 17:05:16

 怎样快速有效减肚子 常做六个动作有效甩掉肚子上赘肉,长期坐着的女人最容易肚子上有赘肉那么怎样让让自己肚子变瘦呢一起来看看吧。

怎样快速有效减肚子 常做六个动作有效甩掉肚子上赘肉  

简易坐扭转

  作用:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。

  盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

怎样快速有效减肚子 常做六个动作有效甩掉肚子上赘肉

半鱼王

  作用:这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。

  这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。

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